Abdos-fessiers pour les nuls

« Je veux des abdos en béton ! »

« Objectif : un fessier à faire pâlir de jalousie Kim Kardashian. »

« Help ! Je cherche des exercices faciles pour tonifier mon corps. »

Vous souhaitez sculpter votre silhouette, avoir enfin un ventre lisse et plat, dire adieu à vos poignées d'amour ou avoir de jolies fesses musclées ? Ce cahier coach est fait pour vous !

Floriane Garcia, kinésithérapeute, vous propose un programme adapté à vos besoins à faire chez soi tout en douceur, sans se faire mal, avec des exercices respectueux de votre physiologie et non générateurs de mauvaises pressions pour votre corps.

Dans ce cahier illustré, vous découvrirez :

• Les muscles abdominaux et leurs fonctions
• Le lien essentiel entre les abdominaux et le périnée
• L'anatomie des différents muscles fessiers
• Des séries d'exercices variés pour vous entraîner à votre rythme et vous tonifier durablement

Tout ce qu'il faut savoir pour muscler facilement ses abdos et ses fessiers