La sophrologie au quotidien

La sophrologie au quotidien

Une véritable stratégie contre le stress

Ce livre vous propose, à travers les méthodes et principes de la sophrologie, d'apprendre à gérer votre stress. Il est destiné à tous ceux (adultes, étudiants, enfants, retraités...) qui sont à la recherche de plus de sérénité.

Le contenu de cet ouvrage constitue le fondement d'un programme novateur et efficace. Son acquisition est simple, sa pratique s'intègre à la vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni tenue, ni condition particulière pour sa réalisation. Le programme comprend 5 ingrédients principaux et vous invite à un itinéraire en 7 étapes pratiques réparties sur une durée de 21 jours.

5 ingrédients principaux :

• Un apport d'informations sur les mécanismes du stress et ses conséquences
• Une identification des sources et des signes de stress
• Un répertoire d'exercices
• Une identification et un développement des modérateurs de stress
• Une construction de stratégie personnelle de gestion du stress à long terme

7 étapes pratiques :

• 1^ère étape : Autoévaluation
• 2^e étape : La respiration
• 3^e étape : L'autosuggestion
• 4^e étape : La relaxation
• 5^e étape : L'imagerie mentale
• 6^e étape : Séance combinatoire
• 7^e étape : Stratégie personnelle

Où que vous en soyez dans votre cheminement, ce livre est conçu pour vous accompagner et vous aidera à mettre en marche un processus de changement et de renouveau.