Le cahier méditation pour les nuls

« Je ne m'énerve pas, j'explique ! »
« Calme intérieur... c'est impossible de ne penser à rien ! »
« Je ne suis jamais à ce que je fais. »

Avez-vous déjà prononcé l'une de ces phrases ? On parie que oui ! Si vous êtes stressé, en permanence dans vos pensées, que vous avez du mal à gérer vos émotions ou que vous fonctionnez souvent sur un mode automatique, sans vraiment avoir conscience de ce vous faites... arrêtez-vous ! Fermez les yeux, portez votre attention sur votre souffle et observez vos pensées, sans jugement. Vous êtes en pleine méditation...

Dans ce cahier illustré avec humour, vous découvrirez :

• Des tests pour connaître votre profil de stressé
• Toutes les infos pratiques pour apprendre à méditer
• Des programmes de méditation pour une pratique quotidienne
• Des astuces pour combattre le bavardage mental et autres ennemis de la méditation
• Des conseils pour accueillir chaque jour avec le sourire

Tout ce qu'il faut savoir pour cultiver la sérénité et vivre l'instant présent