Le cahier Pilates pour les nuls

« Je veux un corps tonique et en plein santé ! »
« Je n'ai malheureusement pas le temps de faire du sport »
« Muscler ses fesses tout en continuant de manger du chocolat. c'est possible ? »

Le Pilates est aujourd'hui l'approche de la gymnastique reconnue comme la plus proche de notre physiologie, pratiquée par de très nombreux kinésithérapeutes en complément de la rééducation, et ressemblant par de nombreuses caractéristiques à des postures de yoga.

Vous souhaitez découvrir cette discipline ou l'approfondir ?
Vous rêvez de gagner en souplesse et en endurance ?
Suivez les programmes et exercices adaptés de votre cahier coach !

Dans ce cahier illustré, vous découvrirez :

• L'histoire du Pilates et de son inventeur Joseph
• Les bases de la posture (bien placer son bassin, ses épaules, sa nuque et sa tête)
• Des programmes pour tous les profils : débutants, grands pressés, fatigués...
• Des séries d'exercices variés : pour de supers abdos, des fesses musclées ou des bras toniques.

Tout ce qu'il faut savoir pour pratiquer le Pilates !