Méditation pour des journées plus zen : sommeil, émotions, stress, repas

Fiche technique

Format : Broché
Nb de pages : 123 pages
Poids : 396 g
Dimensions : 19cm X 23cm
ISBN : 978-2-501-17625-5
EAN : 9782501176255

Méditation pour des journées plus zen

sommeil, émotions, stress, repas

De Marine Colombel,

Chez Marabout

Collection(s) | Mes petites routines Santé

Paru le 29/03/2023

Broché 123 pages

Quatrième de couverture

Retrouvez la sérénité à chaque moment de la journée !

Vous avez toujours eu envie de vous mettre à la méditation sans jamais savoir comment débuter ? Vous méditez déjà un peu, mais vous cherchez à enrichir votre pratique ? Suivez le programme pour inscrire la pleine conscience dans votre quotidien.

Vous avez l'impression de manger à la hâte ? Changez votre rapport à la nourriture grâce au mindful eating. Vous vous sentez stressé·e ? Misez sur votre respiration pour gérer vos émotions. Vos nuits sont agitées ? Instaurez de nouveaux rituels pour retrouver le sommeil. Vous avez du mal à vous concentrer ? Libérez votre esprit pour développer votre attention.

Durant 4 semaines, grâce à des exercices simples, faciles à glisser dans votre emploi du temps, vous apprendrez à vous reconnecter à vos émotions et à vos sensations.

Chaque semaine, retrouvez :

Des infos pratiques pour vous accompagner dans la mise en place de vos routines
Un nouvel exercice chaque jour pour découvrir de multiples façons de méditer
Une méditation enregistrée, accessible par un QR Code, pour vous laisser guider
Des conseils pour vivre en pleine conscience et vous recentrer

4 semaines de méditation pour un quotidien serein !

Biographie

Marine Colombel, docteure en médecine spécialisée en psychiatrie, exerce comme praticien hospitalier dans l'établissement public de santé mentale Barthélémy Durand à Étampes. Elle y a ouvert en 2019 une consultation dédiée à la prévention et à la prise en charge du burn-out.
Elle a participé à la création et enseigne dans les Diplômes Universitaires de méditation de pleine conscience des facultés de médecine de Paris Sud et de Toulouse III. Elle est l'autrice de La méditation anti burn-out (2018), Prenez les commandes de vos rêves (2019), Écoute tes émotions pour te libérer (2022), Sortir des ruminations mentales (2023), parus chez Marabout.